Har RA? Kør væk

Forestil dig at du er indkapslet i gummi og hele din krop gør ondt at flytte. Sådan beskriver reumatologen Dr. David Goddard smerten ved reumatoid arthritis (RA).

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anslår, at denne autoimmune sygdom rammer 1. 5 millioner amerikanere. Det forårsager ledsmerter, stivhed og betændelse. I mange tilfælde kan det føre til knogleskade og deformitet samt permanent invaliditet.

Kronisk smerte og potentiel deformitet er nok til at få dig til at løbe væk! Men hvor skal du løbe? Lær om de 10 bedste steder at bo med RA.

New York CityNew York City, New York

Fodgængere, bodegas, taxier ... New York har meget af alt. Reumatologer er ingen undtagelse. Ifølge US News & World Report er der en forbløffende 513 reumatologer, der praktiserer i New York City-området.

Når du håndterer RA, er en reumatolog uvurderlig. "Det er den enkelte med færdigheder til at hjælpe dig med at håndtere sygdommen," forklarer Dr. Goddard.

Din reumatolog kan hjælpe dig med at finde den rette kombination af medicin til behandling af din RA og kan koordinere pleje med andre specialister, som fysiske og ergoterapeuter.

LagosLagos, Nigeria

Ifølge en nylig Gallup-afstemning har denne vestafrikanske nation den laveste røgfrekvens i verden.

Ikke alene er rygning en kendt årsag til RA, en cigaretvaner kan også forværre tilstanden. Hos nogle patienter kan RA forårsage betændelse i lungesækken. Rygning kan øge denne betændelse. Derudover har leddene så meget ilt som de kan få til at fungere ordentligt, men rygning sultner dem om ilt.

SydneySydney, Australien

Walk Score betragtes Australiens største by det bedste sted at gå på kontinentet.

Mens det går godt for alle, er det især nyttigt, hvis du har RA. Walking hjælper dig med at opretholde en sund vægt, hvilket letter stress på dine led. Det styrker også musklerne omkring dine led, som kan reducere ledsmerter og betændelse.

American Arthritis Foundation anbefaler 30 til 60 minutters gang hver dag eller mindst 210 minutter om ugen. Lyd skræmmende? Det er nemt at gå 30 minutter om dagen, når du kan gå til købmand, café og park.

AthensAthens, Grækenland

Ernæringsnødder elsker at synge ros af middelhavsdiet.

Mens grækerne måske ikke har overvejet RA, da de først begyndte at lave mad, er de fødevarer, de spiser, gavnlige for RA-patienter. Spille med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, fisk, olivenolie og hvidløg, Middelhavsretter er fyldt med omega-3 fedtsyrer.

"Der er gode beviser for, at omega-3 olier er nyttige til behandling af inflammatoriske sygdomme," siger Dr. W. Hayes Wilson, rektor for reumatologi ved Piemonte Hospital i Atlanta.

KyotoKyoto, Japan

Hvis du nogensinde har smadret ind i et badestamp efter en træningsoplevelse, forstår du genopretningskraften af ​​varmt vand.

"Varme frigiver stivhed i leddene", forklarer Dr. Goddard. Faktisk viser forskning, at opsugning i varme kilder tilbyder terapeutiske fordele for dem med gigt.

Beliggende langs "Ring of Fire" er Japan kendt for sine mange varme kilder. Gå videre - hop ind! Vandet er fint.

YumaYuma, Arizona

Med en 90 procent chance for solskin hver dag, er Yuma det sunnieste sted i Amerika.

Sunshine giver en række fordele for RA-lider. D-vitamin, der kommer fra sollys, kan medvirke til at forhindre knogletæthedstab. Dette er afgørende for dem med RA, da både tilstanden selv og de stoffer, der bruges til at behandle det, kan reducere knogletætheden.

BeijingBeijing, Kina

Hvor er det bedre at lære tai chi's gamle kunst end i sin fødested?

Denne antikke form for motion, der involverer langsomme, kontrollerede legemsbevægelser, kan reducere smerter forbundet med reumatoid arthritis. Faktisk har øvelsen vist sig så nyttigt at forbedre bevægelsesområdet, forbedre balancen og reducere stress, at Arthritis Foundation nu tilbyder et certificeret tai chi-program, der er skræddersyet specielt til arthritispatienter.

Salt Lake CitySalt Lake City, Utah

I 2014 rangerede CNN Money Utahs hovedstad øverst på listen over Amerikas mest afslappende steder. Salt Lake City har lave kriminalitetsrater, høje levestandard og et uberørt miljø.

For patienter med RA er det vigtigt at reducere stress. Dr. Wilson siger: "stress kan være en intensiverende smerte. "Det er, hvis du føler dig ængstelig, kan det øge mængden af ​​smerte, du føler. Således at holde dit miljø så stressfrit som muligt kan reducere din arthritis smerte.

ParisParis, Frankrig

Leder du efter en lækker måde at styre din RA på? Gå til kongeriget Camembert!

Den franske har titlen på højeste ost forbruger, med ost Rank estimerer 26. 3 kg (eller 58 pounds) per capita, om året.

Så hvad har dette at gøre med din RA? Vitamin K2 - et almindeligt vitamin i blød ost - kan hjælpe med at lindre symptomer og forhindre fremtidige smerter. Ifølge Arthritis Foundation, kan K-vitamin ødelægge inflammatoriske kropsceller samtidig med at styrke dine knogler.

LisbonLisbon, Portugal

Hemmeligheden til en anstændig nats søvn? Bor i Portugal.

Ifølge en nylig undersøgelse, som undersøgte søvnvaner i ti lande sov de portugisiske længste hver nat (8 timer, 24 minutter). Desuden rapporterede de færre søvnproblemer - som forstyrret søvn og dagtimethed - end mange af deres modstykker.

Læger anbefaler, at patienter med RA får 8 til 10 timers søvn pr. Nat. Dette giver din krop tid til væsentlig hvile og rekreation.

Få lægehjælp Gå ikke lige endnu!

Der har du det: 10 gode steder at undslippe til for at mildne din arthritis smerte. Men pack ikke dine tasker endnu! Mens miljømæssige faktorer og livsstilsændringer kan forbedre symptomer, bør de aldrig bruges som erstatning for medicinsk behandling.

Hvis du har RA, er det vigtigt, at du snakker med en læge for at afveje dine behandlingsmuligheder, hvilket kan omfatte medicin, terapi og kirurgi. Med hjælp fra din læge finder du den behandling der virker bedst for dig.