"Fast" er ikke nødvendigvis ens "usundt."

De fleste fastfoodvarer er baseret på billige, usunde ingredienser.

Men mange fastfood steder er nu begyndt at tilbyde sunde alternativer.

Der er endda nogle store kæder, der udelukkende fokuserer på at give sunde hurtige mad.

Disse kan være livreddere, når du ikke har tid eller energi til at lave et sundt måltid.

Her er 10 fastfood restauranter, som faktisk har nogle sunde valgmuligheder på menuen. > 1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill er en restaurantkæde, der specialiserer sig i fødevarer som tacos og burritos.

Med missionserklæringen

"mad med integritet" , gør de stor indsats for kun at bruge økologiske og lokale ingredienser og kød fra naturligt opdrættede dyr. Sund valgmuligheder:

Burritos, tacos og salater, med en række kød, grøntsager, ris, bønner og guacamole. Steder:

Over hele USA. De har også restauranter i Canada, Tyskland, Frankrig og Det Forenede Kongerige. Du kan se deres menu her.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A er en fastfood restaurant, der specialiserer sig i kyllingeband.

De var faktisk den første fastfood restaurant i USA for at tilbyde en fuldstændig transfedtfri menu.

De har også lavet en stor indsats for at gøre deres retter mere sunde, især deres børns menu, der tilbyder frugtkoppsider og mælk at drikke.

Friske indstillinger:

Grillede kyllingekyllinger, kyllingesalater og havregryn af flere kornprodukter. Deres grillet marked salat er fremragende. Steder:

De er placeret over hele USA. Du kan se deres menu her.

3. Wendy's

Wendys er den tredjestørste hamburger fastfoodkæde i verden efter McDonalds og Burger King.

Selv om menuen består for det meste af hamburgere, kyllingesandwicher og pommes frites, tilbyder de også sundere alternativer.

Sund valgmuligheder:

Mange lækre kyllingesalater samt grillede kyllingspakker. Jordbærfeltene kyllingesalat ser absolut lækker ud. Placeringer:

Wendys er beliggende i 30 lande verden over, hovedsagelig i USA, Asien, Caribien, Sydamerika og Canada. Du kan se på deres sunde salater her.

4. McDonalds

McDonalds er verdens største fastfoodkæde.

Det er kendt for dens underskriftborgere, såsom Big Mac.

De fleste af tilbudene hos McDonalds er meget forarbejdede og usunde. De har været stærkt kritiseret for deres rolle i at lette de globale epidemier af fedme og type 2 diabetes.

På grund af stigende kritik og øget sundhedsbevidsthed hos mennesker rundt om i verden har de dog tilføjet flere sunde alternativer til menuen.

Sund valgmuligheder:

McDonalds tilbyder flere sunde salater, der hovedsagelig er lavet med kylling, grøntsager og frugt. Steder:

McDonald's ligger over hele verden, i alt 119 lande. Du kan se deres salatmenu her.

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday har restauranter på mange steder verden over.

De tilbyder en stor menu, lige fra steaks og skaldyr til pasta og salater.

De sundere valgmuligheder i deres menu er markeret med sloganet

"Fit & Trim" . Disse retter indeholder mindre end 700 kalorier pr. Portion. Ruby Tuesday tilbyder muligheder baseret på alle slags kostbehov, som mennesker med glutenfølsomhed.

Sund valgmuligheder:

En række kød, fisk og salater, med side retter som bagt kartofler og friske grøntsager. Steder:

USA, Canada, Det Forenede Kongerige og flere andre. Du kan se deres menu her.

6. Cheesecake Factory

Cheesecake Factory er kendt for store portstørrelser og højt kalorieindhold.

På grund af øget sundhedsbevidsthed om deres kundebase tilbyder de nu en menu

SkinnyLicious . Det har mindre del størrelser og sundere ingredienser. Sund valgmuligheder:

Steaks, fisk, skaldyr, salater og forskellige appetitvækkere. Steder:

For det meste USA, med flere restauranter i Mellemøsten. Du kan se på deres SkinnyLicious menu her.

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) er en international fastfood restaurant, kendt for sin underskrift, dybfrit kylling.

De tjener hovedsagelig dybfrit stykker kylling, kyllingekyllinger og kyllingborgere.

Men nogle af deres restauranter har nu begyndt at sælge grillet kylling for at betjene deres mere sundhedsbevidste kunder.

Sund valg:

Grillede kyllingestykker og en side af grønne bønner eller majskål. Steder:

De er placeret over hele verden. Du kan se deres menu her.

8. Subway

Subway er en fastfood restaurant, der primært sælger sandwiches (subs) og salater.

Sund valgmuligheder:

Du kan vælge fuldkornsbrød og inkludere masser af grøntsager i din sub. Du kan også hoppe over brødet og få en salat med kyllingebryst og masser af friske grøntsager.

Steder:

De har over 44.000 restauranter i 110 lande verden over. Du kan se deres menu her.

9. Panera Brød

Panera Brød er et bageri, café og restaurant, der serverer bagværk, supper, salater og sandwich.

Sund valg:

De tilbyder en række sunde supper og salater. Steder:

De er baseret i USA og Canada. 10. Næsten hver restaurant

Disse dage har næsten alle restauranter mindst

noget sundt på menuen. Hvis ikke, kan måltiderne normalt ændres temmelig let, så de passer til dine kostbehov.

Det er bedst at vælge noget helt og proteinrigt, som bøf eller fisk, så få en side af veggies og måske en bagt kartoffel.

Bare tag dig tid til at læse gennem menuen. Du vil sandsynligvis finde noget, der er sundt, eller kan gøres sundt med enkle ændringer.

Tag hjemmebesked

De fleste af ovenstående restauranter kan også tilbyde muligheder for de mest almindelige kostbehov, som f.eks. Glutenfri mad og vegetariske retter.

Selv om nogle af disse restauranter kun findes i USA, er de fleste af dem internationale kæder, der også findes i mange andre lande.

Jeg anbefaler, at du skriver ned en liste over disse typer fastfood steder i dit område og har det med dig til enhver tid.

For eksempel i en tekst notat på din smartphone eller på et stykke papir i din tegnebog.

Næste gang du føler dig sulten og uden tid eller viljestyrke til at lave et sundt måltid, har en sund "fastfood" restaurant i nærheden, helt bogstaveligt talt at gøre eller bryde din kost.