Den naturlige tilgang

Vil du spice op dit sexliv? Der er en række ting, du kan gøre i din hverdag, som kan hjælpe med at øge din libido og forbedre dit sexliv.

1. Prøv at spise visse frugter

Lidt bevis understøtter effektiviteten af ​​visse fødevarer, men der er ingen skade i eksperimentering.

Figs, bananer og avocados betragtes for eksempel som libidoforstærkende fødevarer, kendt som afrodisiakum.

Men disse fødevarer giver også vigtige vitaminer og mineraler, som kan øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne og fremme et sundt sexliv.

2. Prøv at spise chokolade

I hele historien har chokolade været et symbol på ønsket. Ikke kun på grund af sin lækre smag, men på grund af sin evne til at forbedre seksuel nydelse.

Ifølge en undersøgelse fremmer chokolade frigivelsen af ​​phenylethylamin og serotonin i din krop. Dette kan producere nogle afrodisiakum og humørløftende virkninger.

Ifølge en anden undersøgelse er virkningerne af chokolade på seksualitet nok mere psykologiske end biologiske.

3. Tag dine daglige urter

Næste gang du beslutter dig for at sætte dig ned til en romantisk middag, skal du tilføje lidt basilikum eller hvidløg til din ret. Lugten af ​​basilikum stimulerer sanserne. Hvidløg indeholder høje niveauer af allicin og øger blodgennemstrømningen.

Disse virkninger kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion.

Ginkgo biloba , et ekstrakt afledt af det kinesiske ginkgo-træs blade, er en anden urt, der er fundet til behandling af antidepressiv-induceret seksuel dysfunktion.

4. Tag et tip fra Afrika

Yohimbine, en alkaloid, der findes i barken af ​​den vestafrikanske vintergrønne, har været kendt for at fungere som en naturlig Viagra.

Nogle undersøgelser tyder på, at yohimbinbark kan hjælpe dig med at opretholde en erektion. Det vil også forbedre kvaliteten af ​​en erektion. Men forskere siger, at der ikke er nogen naturlig ækvivalent til at matche Viagra.

5. Forøg din selvtillid

Den måde du føler om din krop påvirker den måde du føler om sex. En usund kost og mangel på motion kan få dig til at få et dårligt selvbillede. Disse ting kan fraråde dig fra at have og nyde sex.

Du kan øge dit selvværd og dit sexdrev ved at flytte fokus fra dine fejl til dine attributter. Du kan også fokusere på den fornøjelse, der opleves under sex.

6. Hold dig til et glas vin.

To glas vin kan være for mange. At drikke et glas vin kan gøre dig rolig og øge din interesse for at blive intim. Men for meget alkohol kan ødelægge din evne til at udføre ved at påvirke erektil funktion. For meget alkohol kan også hæmme din evne til at orgasme.

7. Tag dig tid til at meditere og lindre stress

Uanset hvor sundt du er, bliver stresset, vil påvirke dit sexdrev. Kvinder er særligt modtagelige for de virkninger stress kan have på ens sexliv.

Mænd på den anden side bruger undertiden sex til at lindre stress. Og nogle gange kan forskelle i tilgangen til sex forårsage konflikter.

At aflaste stress, deltage i sportsaktiviteter, øve tai chi eller tage en yogaklasse.

8. Få masser af søvn

Dem med en hektisk livsstil har ikke altid tid til at få den rigtige mængde søvn. At være travlt gør det også svært at gøre tid til sex.

Personer, der balancerer med at passe på aldrende forældre eller småbørn, bliver ofte udtømt, hvilket kan føre til nedsat sexdrev.

Forøg din energi og køn drev ved at tage naps, når du kan og spise en sund kost højt i protein og lavt kulhydrater.

9. Hold dit forhold i skak

Når du har haft et argument med din partner, er du chancen for, at du ikke er i humør for at have sex. For kvinder er det vigtigt at føle følelsesmæssig nærhed for seksuel intimitet. Det betyder, at uløste konflikter kan påvirke dit seksuelle forhold.

Kommunikation er afgørende for at opbygge tillid. Det er vigtigt at forhindre gnidninger i at opbygge.

Rådfør dig med en læge

Selvom du tager en naturlig tilgang til at øge dit sexdrev, kan det stadig være en god idé at tale med din læge. De kan hjælpe dig med at identificere underliggende problemer.

Din læge kan foreslå nogle strategier til forbedring af seksuel sundhed. Disse kan omfatte kommunikere med din partner, gøre sunde livsstilsvalg og behandle underliggende medicinske forhold. At kende roden af ​​problemet, der påvirker dit sexliv, vil gøre det nemmere at finde en løsning.

Prøv og fejl

Der er en række forskellige tilgange, der kan forbedre din sexdrev naturligt. Det er dog vigtigt at huske, at hvert par er anderledes. Det kan tage lidt eksperimenter for at finde ud af, hvad der virker bedst for dig.

Hvis du beslutter dig for at vende sig til receptpligtige lægemidler, husk at lysten er kernen i køn. Det er vigtigt at huske, at en lille blå pille måske ikke er svaret, hvis følelsesmæssige problemer påvirker din libido.