Beskyt dig selv

Hvis du har lupus, beskytter du dig mod sollys er en vigtig del af behandlingen af ​​din tilstand. Mange mennesker med lupus oplever lysfølsomhed eller usædvanlig følsomhed overfor sollys. Dette kan udløse symptomer som hududslæt, kløe og brændende. Overskydende sol eksponering kan også forårsage blusser i systemisk lupus, der udløser symptomer som ledsmerter, svaghed og træthed. I nogle tilfælde kan det endda forårsage skade på indre organer.

Risici Risikoen for UV-stråling

Ultraviolet (UV) lys er en form for usynlig stråling, som er til stede i sollys. Der er tre typer: UVA, UVB og UVC. Ifølge undersøgelser offentliggjort i Autoimmunity Reviews synes UVB stråler at forårsage de fleste problemer hos mennesker med lupus. UVA-stråling kan også bidrage til symptomer.

Hvis du har lupus, kan udsættelse for sollys udløse symptomer som:

  • lupus udslæt eller læsioner
  • træthed eller svaghed
  • ledsmerter
  • indre organs hævelse

BeskyttelsesbeklædningVær beskyttelsesbeklædning

For at beskytte dig mod UV-stråling skal du bære solbeskyttelses tøj, der afspejler eller absorberer sollys, inden det når din hud.

UV stråler kan passere gennem tynde, lyse og løst vævede stoffer. For optimal beskyttelse, bære tæt vævede, mørkfarvede, langærmet skjorter og bukser samt brede brimmede hatte. Visse typer af fibre giver også mere beskyttelse end andre. Ubleget bomuld absorberer UV-stråler, mens polyester og silke med høj glans reflekterer UV-stråling. Du kan også finde højteknologiske "solbeskyttelses tøj" designet til at blokere UV-stråler hos mange sportsforretninger.

UPFUltraviolet beskyttelsesfaktor (UPF)

Solbeskyttelses tøj har en rating, kendt som dets ultraviolette beskyttelsesfaktor (UPF). Dette betegner mængden af ​​UV-stråling absorberet af stoffet. Se efter tøj, der er mærket med en UPF på 25 til 50 eller højere.

Solbeskyttelsestøj kan miste sin effektivitet, når den er strakt, forvitret eller overvasket. Sørg for at tage det ordentligt om og erstatte det, når det slides ud.

SolbeskyttelseVælg den rigtige solcreme

Udover at bære beskyttelses tøj, dække udsat hud med solcreme. Se efter solcreme, der:

  • har en solbeskyttelsesfaktor på 30 eller mere
  • giver bredspektret beskyttelse, blokerende UVB og UVA-stråler
  • indeholder fysiske blokkere, såsom zinkoxid og titandioxid
  • er allergivenlig

Test solcreme på en patch på huden for at kontrollere tegn på følsomhed eller allergiske reaktioner. Opbevar det på et køligt sted og smid det væk efter et år. Solcreme kan blive mindre effektiv over tid, og når den udsættes for varme.

Undgå almindelige fejl. Fælles almindelige solcremefejl

Påfør solcreme ca. 30 minutter inden du går udenfor.Sørg for at dække områder, der er let at gå glip af, f.eks .:

  • midten af ​​ryggen
  • sidens nakke
  • dine templer
  • dine ører

Hvis du anvender det for tyndt, din solcreme vil ikke give den beskyttelse, der er angivet ved dets SPF-rating. Ifølge Skin Cancer Foundation, skal du bruge omkring en ounce solcreme - eller et skud glas fuld - til at dække din krop.

ReapplyBemærk at genanvende

Genanvend solcreme liberalt og hyppigt, når du bruger tid udenfor. Tilføj en ny frakke mindst en gang hver anden eller tre timer. Du må muligvis genbruge det hyppigere, hvis du svømmer eller sveder voldsomt.

Lad dig ikke narre af tåge eller skyer: UV-stråler kan stadig være stærke i køligt og overskyet vejr.

Bliv i skyggeStat i skyggen

For at beskytte dig mod UV-stråling, undgå sollys, når det er stærkest. For eksempel forblive indendørs mellem 10 a. m. og 4 s. m. Hvis du skal gå udenfor, forblive i skygge, der leveres af træer, en paraply eller en markise. Installation af solskærme på dit hus og bilvinduer kan også give den UV-beskyttelse, du har brug for.

Spørg din læge, spørg din læge om medicin

Fototoksicitet er en farlig reaktion, der kan opstå, når lette og bestemte kemikalier kombineres. For eksempel kan fototoxiske reaktioner opstå, når din hud udsættes for sollys, når du tager visse lægemidler. Disse medikamenter omfatter visse:

  • antibiotika, såsom azithromycin
  • ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom diclofenac
  • diuretika
  • oral diabetes medicin
  • hjerte medicin

Tal med din læge at lære, om nogen medicin du tager, kan forårsage problemer.

Kunstigt lys Ikke glem kunstigt lys

Det er ikke kun sollys, du skal beskytte dig selv imod. For mennesker med lupus kan kunstigt lys med UV-stråler også forårsage problemer. Kilder til dette lys omfatter:

  • Lysstofrør
  • Kopimaskiner
  • Solseng

Begræns eller undgå udsættelse for disse kunstige lyskilder. Undgå solbades helt, da de kunne forværre din tilstand.

ResourcesMore lupus ressourcer

For mere nyttige oplysninger om behandling og styring af lupus, besøg nedenstående links.

  • Håndtering af Lupus din måde
  • Valg af sund livsstil til lupus-patienter
  • Vurdering af din nuværende Lupus-behandling