Oversigt Magnesium er et mineral, der findes naturligt i mange fødevarer og i din krop. Men som med de fleste ting er der farer forbundet med at komme for meget. Magnesium overdosering er teknisk kendt som hypermagnesæmi. Det sker, når der er for meget magnesium i dit blod. Det kan forekomme hos mennesker med kroniske sundhedsmæssige forhold, selv om det er sjældent. Magnesium overdosis kan også skyldes at tage for meget af et tilskud eller medicin indeholdende magnesium. Så hvordan virker dette mineral, og hvad sker der, når du får for meget af det? Magnesiumets rolle Magnesiumens rolle Magnesium tjener mange funktioner i menneskekroppen. Det er vigtigt for: proteinsyntese sund knogledannelse regulering af blodtryk opretholdelse af hjertesundhed energiproduktion nervefunktion blodsukkerkontrol Ifølge National Institutter for sundhedskontoret for kosttilskud, bør sunde voksne mænd normalt forbruge 400 til 420 milligram (mg) magnesium dagligt. Friske voksne kvinder skal forbruge 310 til 320 mg dagligt. Gravide kvinder kræver en højere dosis end kvinder, der ikke er gravid. Hvis du tager supplerende magnesium, skal du indtage 350 mg dagligt. Men magnesium kan ordineres for at forhindre migrænehovedpine, med en daglig dosis på mere end 350 mg om dagen. Disse doser bør kun tages med lægeligt tilsyn. Kilder til magnesiumKilder af magnesium Magnesium findes i en række forskellige fødevarer, især dem med en masse fibre. Nødder, grønne grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er blandt de bedste kilder. Nogle specifikke fødevarer med høj magnesiumindhold omfatter: mandler spinat cashewnødder jordnødder hvede korn eller brød sojamælk sorte bønner jordnøddesmør Men mad er ikke det eneste sted, du finder dette mineral. Du kan også finde det i kosttilskud og visse medicin. For eksempel er det den første ingrediens i nogle afføringsmidler. Mens disse lægemidler kan have en høj mængde elementært magnesium, er det normalt ikke farligt. På grund af afføringsvirkningen absorberer du ikke hele magnesium. I stedet spolas det fra kroppen, før det har en chance for at få stor indflydelse. Magnesium er også til stede i nogle medicin for syre, fordøjelsesbesvær eller halsbrand. Lær mere: 10 fødevarer højt i magnesium " Risikofaktorer Risikofaktorer Hypermagnesæmi er sjælden, fordi nyrerne arbejder for at slippe af med overskydende magnesium. Overdosering ses oftest hos personer med nyresvigt, når de tager medicin indeholdende magnesium, såsom afføringsmidler eller antacida. Det er på grund af denne risiko, at personer med nyresygdom bliver advaret mod at tage magnesiumtilskud eller medicin, der indeholder dette mineral.Risikoen er også højere for personer med hjertesygdomme og gastrointestinale lidelser. Symptomer på overdosering Hvad sker der under en overdosis af magnesium? Ifølge kontoret for kosttilskud kan symptomer på magnesium overdosering omfatte: diarré kvalme og opkastning sløvhed muskelsvaghed uregelmæssigt hjerteslag lavt blodtryk urinretention åndedrætsbesvær hjertestop En læge kan give intravenøst ​​(IV) calciumgluconat for at hjælpe med at reversere virkningerne af overskud af magnesium. Dialyse kan også bruges til at skylle magnesium fra kroppen. TakeawayTakeaway Generelt er risikoen for at opleve magnesium overdosering ekstremt lav for en typisk sund person. Det er stadig muligt i visse tilfælde at have for meget. For personer med nedsat nyrefunktion skal du diskutere risikoen for magnesiumholdige lægemidler og kosttilskud hos din læge for at sikre din sikkerhed.