Kolesteroloversigt Hvis du har højt lipoprotein med lav densitet (LDL) eller "dårligt" kolesterol, er du i risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Typisk tænker vi på højt kolesteroltal med LDL niveauer over 160 mg / dL. Vores kroppe har brug for kolesterol. Det er i hver celle og hjælper os med at producere hormoner og behandle D-vitamin. Men ikke alle former for kolesterol er godt for dig. Mål for totale kolesterolniveauer under 200 mg / dL. Din LDL bør være under 100 mg / dL, men kan være højere eller lavere baseret på dine individuelle risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Dit højtydende lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol bør være over 60 mg / dL. Statiner Hvad er statiner? Statiner er en klasse af receptpligtig medicin anbefalet til mennesker, der har højt LDL-kolesterol. De arbejder ved at ændre, hvordan din lever producerer kolesterol. Lavere produktion betyder mindre LDL-kolesterolniveauer i hele kroppen. En stor undersøgelse tyder på, at statiner fungerer bedst for mennesker, hvis cholesterolproblem er arvet. ØvelseHvordan træning kan hjælpe American Heart Association anbefaler stærkt livsstilsændringer, herunder kost og motion, for at mindske hjerteinfarktrisikoen. Ifølge Cleveland Clinic, motion reducerer triglycerider, hæver HDL, og har en lille sænkende effekt på LDL. Statin bivirkningerDo statiner har bivirkninger? Ifølge en 2017-undersøgelse tager omkring 39 millioner amerikanske voksne i alderen 40 og derover statiner. Og for mange er der ingen bivirkninger overhovedet, nogle mennesker oplever dem. Bivirkninger kan omfatte muskelsmerter, lever og fordøjelsesproblemer og højere blodsukker, hvilket kan føre til diabetes type 2. Hukommelsesproblemer er også blevet rapporteret. Imidlertid er en direkte årsagssammenslutning ikke blevet bestemt. Ifølge Mayo Clinic kan følgende grupper have større risiko for at opleve bivirkninger: kvinder personer over 65 dem, der drikker tunge mængder alkohol (mere end en drink om dagen kvinder og mere end to om dagen for mænd) Øvelse bivirkninger Er træningen bivirkninger? Selvfølgelig har øvelsen ingen bivirkninger. Hvis du har hjerteproblemer, skal du begynde at træne langsomt og stoppe med det samme, hvis du har smerter i brystet eller har svært ved at trække vejret. Hvis du planlægger at starte kraftig motion eller hvis du har en historie om hjertesygdom, spørg din læge om at lave en stress test, før du starter motion. Bortset fra at flytte rundt udenfor eller i et træningsrum i 20 til 30 minutter om dagen, vil fem dage om ugen højst sandsynligt få dig til at føle sig bedre inde og ude. Ligeledes bør skift til en hjertesund kost ikke have bivirkninger, så længe du får nok kalorier. Øvelse og sund kost har mange fordele ud over hjertesundhed, som du sikkert allerede ved, som at hjælpe dig med at tabe sig og forbedre dit humør. Statiner vs motionWhich vinder ud? Statiner har også gavnlige bivirkninger. Forskning udført ved University of Naples fandt, at statiner kan have en positiv effekt på telomerer. Disse er stykkerne i slutningen af ​​DNA, der forkortes, når du alder. Dette tyder på, at statiner kan medvirke til at bremse aldringsprocessen, men det kræver mere undersøgelse. "De gavnlige virkninger af statin-lægemidler strækker sig ud over det målte niveau af total cholesterol og andre lipider, såsom triglycerider," siger Robert F. DeBusk, MD, professor emeritus af kardiovaskulær medicin ved Stanford University. "Statin-lægemidlet reducerer markant LDL og triglycerider, mens stigende niveauer af HDL eller" godt "kolesterol. " Til sammenligning siger DeBusk, at" øvelsens rolle i nedsættelse af kardiovaskulær risiko er mindre veletableret end lipidsænkende lægers rolle, og effekten af ​​diæt er mere beskeden. " Robert S. Greenfield, MD, medicinsk direktør for ikke-invasiv kardiologi og hjerterehabilitering hos MemorialCare Health System, er enig i, at statiner reducerer kolesterol mere end livsstilsændringer. "Kost og vægttab kan sænke total cholesterol mellem 10 og 20 procent. Men de mest potente statiner ved deres højeste doser kan sænke kolesterolet med 50 procent, "siger han. TakeawayThe takeaway Begge læger anbefaler stærkt en hjertesund kost og regelmæssig motion, selvom du tager statiner. "Patienter, der er betydeligt overvægtige eller spiser for meget mættede og transfedtstoffer, kan sænke deres kolesterol betydeligt ved at spise en middelhavsdie med kaloriebegrænsning og motion", siger Greenfield. Hvilke valgmuligheder er der, hvis du vælger ikke at tage statiner? Tidlige kolesterolmedicin som galdesyresekvestranter, nikotinsyre og fibrinsyrer påvirker også leveren. Mens de stadig er tilgængelige, er de meget begrænsede. "Personer med kliniske træk ved hjertesygdomme eller en historie med hjerteanfald eller slagtilfælde kan have stor gavn ved behandling med aspirin," siger DeBusk. Bundlinjen? Næsten alle kan forbedre deres hjertesundhed og reducere deres slagrisiko med enkle livsstilsændringer, som en fedtholdig kost og moderat motion. Hvis disse aktiviteter ikke reducerer kolesterolet nok - eller hvis du vil sikre dig, at du gør alt, hvad du kan for at sænke din hjertesygdom og risikoen for hjerneslag - statiner er en levedygtig mulighed for de fleste mennesker.